• Eet minimaal twee uur van tevoren. Om maag- en darmklachten te voorkomen én om ervoor te zorgen dat de energie uit je maaltijd optimaal beschikbaar is voor je lichaam. Het beste is nog om ook 500ml vocht te nuttigen. Dan heb je voldoende vocht en energie voor de inspanning.

• Zorg voor ademende kleding zodat het transpiratievocht kan verdampen. Trek kleren aan met meerdere laagjes, dan kun je makkelijker wat uittrekken als het te warm wordt. Tevens zijn laagjes kleding met koud weer handig omdat de lucht tussen de kledinglagen isoleert. Dit moeten ook kleren zijn wat vies mogen worden.

• Zorg voor schoenen met voldoende profiel en die vies mogen worden.

• Neem een flesje water mee zodat je tussendoor een slokje kan drinken.
• Geef pijnklachten/blessures vóór aanvang van de training aan. Tijdens de les kan ik rekening houden hiermee en je op een andere manier uitdagen door een differentiatie aan te bieden.

• Als je lang niet hebt gesport is er sprake van een beperkte belastbaarheid. Het is verstandig om niet te hard van stapel te lopen en de trainingsomvang geleidelijk op te bouwen. Doe wat je kan, op eigen tempo. Meet je niet aan sporters die al jaren trainen. Ook deze sporters zijn ooit beginner geweest.

• Neem voldoende rust na de bootcamptraining.
• Neem voor de boksbootcamp bokshandschoenen en eventueel binnenhandschoenen/ zwachtels mee.