Wil je leren boksen en trappen en tevens aan je algemene conditie
werken? Dan is de HIIT Fight echt iets voor jou!

HIIT Fight is een full body work-out waarbij  aandacht wordt besteed aan boks- en traptechnieken
in combinatie met verschillende soorten core versterkende en cardiovasculaire oefeningen.
Ook bootcamp elementen komen hierbij aan bod. Bij deze HIIT Fight wordt ook gebruik gemaakt van HIIT.
Bij deze training wordt er alleen geslagen op handschoenen. Er wordt
niet gespard.

HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training.
Bij HIIT worden oefeningen uitgevoerd in een vooraf bepaald tijdslimiet die de hartslag
flink laat verhogen. Het is de bedoeling dat je iedere oefening volledig en maximaal uitvoert.
Bijvoorbeeld: 30 seconde werken en 15- seconden rust. Er is dus een trainingsperiode en een rustperiode.
Het voordeel vanHIIT is dat je explosieve inspanning levert in korte tijd en toch net zo veel calorieën verbrand als een duurtraining.
Met HIIT training heb je geen of minder verlies van spierweefsel.
Als de cardio oefeningen maar 20 minuten duren, heeft je lichaam minder tijd om zich aan de spieren te
vergrijpen. Door de explosieve intervallen van inspanning wordt je hart getraind om sneller bloed rond te pompen. Daardoor kun je de inspanningen uiteindelijk langer volhouden.
Het mooie aan HIIT is het afterburn effect. Dit wil zeggen, dat je lichaam nog een hele tijd doorgaat met calorieën verbranden tijdens de herstelperiode ná de training.
Hierdoor verbrandt je bij HIIT meer calorieën dan een normale cardiotraining.